metody treningowe

Rozpocząłem treningi siłowe na poważnie dopiero gdy zobaczyłem, że trening z ciężarem własnego ciała oraz metody treningowe, które serwowali mi moi trenerzy były nieefektywne. Było to relatywnie późno bo po 8 latach solidnych treningów. Zorientowałem się, że metody z jakich korzystają są przestarzałe i nie przynoszą wymiernych korzyści w [...]

Do treningów znowu wprowadziłem metody treningowe zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy PONIEDZIAŁEK Klatka, triceps, brzuch klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie [...]

KOnkretnego tematu o tym pięściarzu nie podam, ale na forum było milion tematów o sile ciosu Foremana, Shaversa, Alego i Fraziera, poszukaj przez wyszukiwarkę, przecież metody treningowe są podobne, to już na poziomie mistrzowskim dzieje się indywidualizacja

[...] w maxymalnym spięciu 4+5 (seria łączona) - Wyciskanie na skośnym hammerze + rozpiętki głową w dół 4x 10-12 6. Przenoszenie sztangielki 3x 10-12 Poniżej przedstawiam metody i techniki treningowe, które staram się dodawać w zaawansowanym stadium redukcji: Drop sety, ruchy przytrzymane, 5-sekundowe negatywy/5 sekundowe ruchy koncentryczne, [...]

No to założenia mamy generalnie takie same. Z tego co czytam - niedługo nawet te same metody treningowe będziemy stosować ;-)

Do treningów znowu wprowadziłem metody treningowe zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie progresja 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

jezeli chcesz stala supalementacje to mozesz brac j/w 5g codziennie lub tez np. tylko w dni treningowe ale wtedy np. przed i po treningu po 5 g, roznie ludzie stosuja, nie ma jednej najlepszej metody

[...] kilka innych ważnych kwestii. Otóż należy zwrócić uwagę, że klasyczny yiquan nie jest "zlepkiem technik" z różnych systemów. Twórca yiquan analizował techniki, koncepcje i metody treningowe różnych systemów, ale yiquan nie powstał poprzez dodanie do siebie tych elementów, a poprzez wyciągnięcie wniosków z tych porównań i stworzenie systemu od [...]

[...] nowy dziennik, albo tutaj będę kontynuował - co mi się chyba bardziej podoba :) i wtedy napisze szczegóły. Mamy ustalone, co i kiedy chcemy osiągnąć. Mamy mniej więcej metody treningowe dograne. Mamy zawężony do dwóch opcji plan miski. A odnosnie fotek, to dzieki, ale to jest tylko zwykly checkout, zeby za jakis czas wchodzac do dziennika [...]

ANKIETA *1. WIEK: 31 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 44 - klatka: 120 - udo: 67 - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z większymi przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: intuicyjnie *8. OSTATNIA METODA [...]

[...] ale też w USA" - wspomniał. Kszczot poinformował, że woli Zakopane, natomiast wicemistrz Europy Kuciapski w pierwszej kolejności stawia na Portugalię. "Trzech różnych gości, wszyscy na najwyższym światowym poziomie, preferujący trzy różne miejsca obozów, trzy różne metody treningowe, ale... wszyscy mają jeden cel: wygrywać" - podsumował Kszczot.

Może ktoś z was zna jakieś efektywne plany/metody treningowe nie wymagające dużej ilości czasu ? :) dopiero teraz zauważyłem odpowiadając na pytanie. Nie ma chyba lepszego planu niż skrócone fbw lub skrócone wersje push/pull dla osób które nie są w stanie wygospodorowac więcej czasu na trening. 3-4 podstawowe ćwiczenia w 3-5 seriach i będzie [...]

Możesz jeszcze spróbować metody , zdrowszej tzw pulsacyjnej jak się nie mylę, czyli bierzesz dużą dawkę mety lub winka tylko przed treningiem , jak chcesz efekty siłowe znajomy młody leci tak już trzeci miesiąc z winkiem dawka 50mg -60 mg 2h przed treningiem , resztę czasu przeznaczasz na regenarację układu pokarmowego. Niektórzy stosują tak [...]

[...] mam bardzo dużo zajęć w ciągu dnia i nie mam czasu na treningi,dlatego jestem zmuszony zmienić trochę mój plan na taki bardziej skromny i będzie on wyglądał obecnie tak: -Przysiady -Podciąganie -Pompki 2/3 serie-1 min odpoczynku między seriami Może ktoś z was zna jakieś efektywne plany/metody treningowe nie wymagające dużej ilości czasu ? :)

[...] o ewolucję i genezę JKD. Szczególnie, że Bruce w liście do Williama Cheunga w (1966) napisał że jest na drodze do stworzenia nowego systemu walki, i że porzucił tradycyjne metody treningowe na rzecz o wiele skuteczniejszych jego zdaniem. W 1969 Bruce odrzucił chi sao i zastąpił drewnianego manekina, treningiem przy użyciu worka treningowego, [...]

[...] podstawy piramidy, której szczyt znalazłby się wysoko w górze. Przestałem robić progres w przysiadzie, a nawet zacząłem się cofać. Zdecydowanie trzeba postawić na odmienne metody treningowe w takich przypadkach. To właśnię, już niedługo, uczynię. Wyciskanie leżąc: Boris Sheiko Program, który już wykonywałem w czasie przygotowań do Mistrzostw [...]

[...] walk, stał się wręcz ikoną sztuk.walk i odmienił nieodwracalnie sztuki walki i sposób ich postrzegania. Wiele osób błędnie uważa, że jkd to był tradycyjny styl i sądzą że metodyka treningowa wyglądała tak jak reszta tradycyjnych sw. Bruce Lee swoją metodyką treningową wyprzedzał lata 60-te, 70 ate a nawet nasze, ponieważ jego metodyka [...]

[...] Mechanic tension ( duze klamoty ) Metabolic stress ( pompa) Muscle damage ( powolny ekscentryk, pelny rom ) Czy skuteczniej jest je periodyzowac. - laczac wszystkie metody w jednym treningu na dana partie - dzielic tak by dany dzien byl przypisany danej metodzie np cos jak 5 10 15 - podzial tygowniowy cos jak power rep range schock - [...]

[...] i co naprawdę ćwiczył Bruce Lee jako Jeet Kune Do. Seminarium to niesamowita okazja poznać Bruce'a Lee od strony mistrza sztuk walk, jego rewolucyjną sztukę walki oraz metody treningowe! Szczegóły i kontakt na stronie ***************************/2015/07/04/seminarium-jeet-kune-do-w-brodnicy/ [...]

W większości te 2 metody treningowe są albo typowo pod siłe albo pod pudowe masy. Ja chciałem stworzyć "złoty środek". Ale masz racje dałem mało ćwiczeń i nie zrównoważyłem dni treningowych